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Zu YOGA IM ALLTAG

I n h a l t s v e r z e i c h n i s :

— Was ist Yoga?
— Yoga im Alltag

Mentale Übungen 3

— Lebenskrisen als Wachstumschancen erkennen   4
— Immer wieder frei sein, Grenzen zu überschreiten   4
— Veränderungen ermöglichen!   5
— Gewaltlosigkeit   6
— Meditation zu Gewalt   8
— Qualität statt Quantität   9
Bramacharia: Materielle Einschränkung   10
— Achte auf Deine Gedanken   12
— Glücklich sein   13
— Energie um uns   13
— Schritte zur eigenen Freiheit   14
— Farben und ihre Wirkung   15
— Ernährung   18

Körperliche Übungen 21

— Grundsätzliches   21
— Entspannungshaltungen   24
— Auflockerungsübungen   27
— Übungen für mehr Energie   32
— Einfache Übungen für Hals und Kopf   39
— Für mehr Ausgeglichenheit   41
— Die Welt mit anderen Augen sehen   46
— Ruhe und Konzentration   51
— Verdauung und Entgiftung   56
— Bei Rückenbeschwerden   63
— Gleichgewicht und innere Zufriedenheit   70
— Bauchmuskeln und Beine   75
— Meditationshaltungen   80
— Meditation: die Pause zwischen zwei Gedanken   82

Philosophische Grundlagen 85

Grundlegende philosophische Systeme
Vedanta   86
- Brahman & Maya
- Die verschiedenen energetischen Ebenen des Menschen
- Stichworte zum Nachdenken und Verstehen der Energieebenen
- Die vier Lebensstadien
Samkhya   91
- Purusha & Prakriti

Verschiedene Yogarichtungen 95

 

Die traditionellen Yogawege
Karma-Yoga   96
Jnana-Yoga   98
Bhakti-Yoga   99
Raja-Yoga   101
Die neuen Yogawege
Hatha-Yoga   110
Kundalini-Yoga   113
Tantra-Yoga   116
Tao-Yoga   118
Aku-Yoga   119
— Yoga der Energie   120
— Andere Wege   121
Bibliographie   125


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