— Was ist Yoga?
— Yoga im Alltag |
Mentale Übungen 3 |
— Lebenskrisen als Wachstumschancen erkennen 4
— Immer wieder frei sein, Grenzen zu überschreiten 4
— Veränderungen ermöglichen! 5
— Gewaltlosigkeit 6
— Meditation zu Gewalt 8
— Qualität statt Quantität 9
— Bramacharia: Materielle Einschränkung 10
— Achte auf Deine Gedanken 12
— Glücklich sein 13
— Energie um uns 13
— Schritte zur eigenen Freiheit 14
— Farben und ihre Wirkung 15
— Ernährung 18 |
Körperliche Übungen 21 |
— Grundsätzliches 21
— Entspannungshaltungen 24
— Auflockerungsübungen 27
— Übungen für mehr Energie 32
— Einfache Übungen für Hals und Kopf 39
— Für mehr Ausgeglichenheit 41
— Die Welt mit anderen Augen sehen 46
— Ruhe und Konzentration 51
— Verdauung und Entgiftung 56
— Bei Rückenbeschwerden 63
— Gleichgewicht und innere Zufriedenheit 70
— Bauchmuskeln und Beine 75
— Meditationshaltungen 80
— Meditation: die Pause zwischen zwei Gedanken 82 |
Philosophische Grundlagen 85 |
Grundlegende philosophische Systeme
— Vedanta 86
- Brahman & Maya
- Die verschiedenen energetischen Ebenen des Menschen
- Stichworte zum Nachdenken und Verstehen der Energieebenen
- Die vier Lebensstadien
— Samkhya 91
- Purusha & Prakriti |
Verschiedene Yogarichtungen 95 |
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Die traditionellen Yogawege
— Karma-Yoga 96
— Jnana-Yoga 98
— Bhakti-Yoga 99
— Raja-Yoga 101
Die neuen Yogawege
— Hatha-Yoga 110
— Kundalini-Yoga 113
— Tantra-Yoga 116
— Tao-Yoga 118
— Aku-Yoga 119
— Yoga der Energie 120
— Andere Wege 121
Bibliographie 125 |
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